運動をするひとにとって、食事を食べて必要な栄養を補給することも大事ですが、食事だけでは摂り切れない栄養素も出てきます。
運動をする上で不足しがちな栄養素というのはどうしても出て来るものです。
その不足しがちな栄養素を食事と合わせて手軽で簡単に摂取出来たらいいと思いませんか？
そんな時に役立つのがサプリメントです。
近年ではサプリメントのような栄養補助食品を摂取する方が増えてきています。
このことから、体調管理や栄養面のことを考えている方が多くなってきているということが言えるでしょう。
サプリメントにも様々な種類があって自分に必要だなと思うものを気軽に購入することが出来るのも利点となっています。
そこで今回はそんなサプリメントの中でも人間が運動する上で不足しがちな栄養素を簡単に補えるアミノ酸をご紹介していきます。
そもそも人間に必要な栄養素って？
人間が生活していくために必要な栄養素は主に５つあることをご存じでしょうか？
以下の５つの栄養素が人間にとって必要な栄養素になります。
- タンパク質
- 脂質
- 炭水化物
- ビタミン
- ミネラル
これらは５大栄養素と呼ばれています。
丈夫な体作りや体の機能の面でも重要な役割を果たしてくれます。
スポ姉
アミノ酸の飲用を考えるべき人とは？
以下のような方にサプリメントは必要になってきます。
運動量が多い人
運動によって消費する方が多い方は、食事だけでは栄養素を補うことが難しいです。
毎回運動するたびに消費していってしまっては体に必要な栄養素が徐々に出て行ってしまいます。
それではいくら鍛えても体の状態が良くなるとは言えません。
運動と並行して必要な栄養素を摂取するようにしていきましょう。
偏った食事を摂ってしまいがちな人
バランスの取れた食事をしていても不足してしまう栄養素はあるくらいですから、偏食の方は特定の栄養素しか摂取できていない可能性が非常に高いです。
そんな時、最低限の補えなかった栄養素を摂取するにはアミノ酸は最適と言えます。
もちろんバランスの取れた食事を摂ることが一番であり、あくまでサプリメントは栄養補助として考えて下さい。
食欲があまりないという方
食欲自体がないという場合は食べる量が必然的に減ってしまいます。
食べる量が減ってしまうと当然摂取できるアミノ酸も少なくなってしまいますよね。
そんな時もサプリメントは役立ちます。
食欲がなくてもサプリメントは水で飲むだけで簡単に摂取出来るため、摂取しないよりいいです。
夏の時期は食欲が低下しがちですので、サプリメントでアミノ酸を補えるのであれば補いましょう。
スポ姉
サプリメント飲用時に注意すること
サプリメントというのはあくまで健康のサポートをしてくれる補助食品と考えて下さい。
また薬を服用している方はサプリメントを飲用することによってアレルギーや発作を起こしてしまう危険性もあります。
健康をサポートしてくれるサプリメントで体調不良を起こしては本末転倒です。
飲用する前に大丈夫なのかを医師に相談して確認して飲むようにして下さい。
特に
- お年寄り
- 妊婦さん
- 小さなお子さん
- 持病持ちの方
上記の方は注意が必要ですので必ず相談するようにしましょう。
アミノ酸を摂取することでどのようなことが見込めるのか
体のエネルギー源としてアミノ酸は必要な栄養素です。
スポーツ障害予防に繋がる
運動で体を使うことによって筋肉や骨に障害が起きてしまうことが考えられます。
そうならないようにアミノ酸をサプリメントで摂取するのが良いでしょう。
摂取していない方に比べたら、摂取している方の方がそのような障害になってしまう確率は下げることが出来ます。
健康な状態で日常生活やスポーツライフを送れるようにしたいという方にアミノ酸はおススメです。
疲労回復が見込める
生活していると体の疲れというものは自然に溜まってきます。
翌日起きたら体がだるいなんて経験ありませんか？
そんな日はテンションも下がってしまいますし、仕事やスポーツをするのにおいてもモチベーションが下がってしまいます。
摂取していきなり疲労が回復するわけではありませんが、継続して摂取していれば体の疲れにくくなることが見込めます。
翌日に疲労を感じにくい体へと変化させていくことが出来るので朝の起床時に体がだるい、重いと感じる方は飲んでみて下さい。
筋力アップ＆脂肪燃焼を助けてくれる
トレーニングや食事と並行して摂取することで筋肉の成長をサポートしてくれて、脂肪の燃焼も助けてくれるという効果があります。
- 体を絞りたい
- ダイエットしたい
- 筋肉をより付けたい
という方には持ってこいの効果ですよね。
特に食事も摂りながらトレーニングしていても一定の体重や体脂肪に達すると停滞してそれ以上下がりにくくなってしまった経験はありませんか？
私は体重が一定のところから減らなくなってしまったので、気休めだと思ってアミノ酸を摂るようにしたところ、その後徐々に体重が減少していきました。
もちろん運動も合わせて行ったということもありますが…。
体重が一定のところから減らない、体を絞りたいという方は試してみて下さい。
まとめ
アミノ酸には
- スポーツ障害予防
- 疲労回復
- 筋力アップ
- 脂肪燃焼
のような効果があるので、上記の内容に自分が当てはまるなと感じている方は是非一度、アミノ酸のサプリメントを飲用しても大丈夫か確認した上で飲んでみて下さい。
毎日の食事と共に飲み続けていくうちに体の変化を感じることが出来ますよ。
今回の内容が皆さんのお役に立てば幸いです。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
